Ендокринна система працює тихо, але керує дуже гучними речами: енергією і сном, обміном речовин і вагою, тиском, серцебиттям, настроєм, фертильністю, ростом і розвитком. Її «мова» – гормони. Коли гормонів бракує або їх забагато, організм подає сигнали, які легко сплутати зі звичайною втомою чи стресом: сонливість, слабкість, різкі зміни ваги, тривожність, серцебиття, проблеми з концентрацією, порушення циклу.
Проблема в тому, що ендокринні порушення часто накопичуються поступово. Людина звикає до нового самопочуття і відкладає обстеження, аж доки не з’являються ускладнення.
Коли збій стає «важкою хворобою»?
Наймасовіший і найнебезпечніший за наслідками приклад – цукровий діабет. За даними МОЗ, понад 1,3 млн людей в Україні вже мають діагноз «цукровий діабет». Водночас держава прямо наголошує: значна частина випадків може бути недіагностованою, тому й запущено раннє виявлення в межах програми «Скринінг здоров’я 40+».
Міжнародна діабетична федерація оцінює, що з діабетом живуть близько 2,325 млн дорослих українців (поширеність 7,1%). Ця цифра суттєво вища за кількість офіційно діагностованих і теж натякає на «приховані» випадки.
Другий великий блок – хвороби щитоподібної залози. Вони можуть роками маскуватися під «перевтому», «нерви» або «вік». Є ще один маркер важкості, про який теж не можна мовчати: рак щитоподібної залози. За даними Центру громадського здоров’я, на кінець 2023 року в Україні на обліку було майже 53 тисячі пацієнтів зі злоякісними новоутвореннями щитоподібної залози, а за 2023 рік зареєстровано майже 2,5 тис. нових випадків.
Коли варто не чекати?
Порушення гормонального балансу рідко минають самостійно – без належної уваги вони мають тенденцію прогресувати. На цьому наголошує Марта-Марія Паук, ендокринолог медичних центрів ТОВ «Медікавер Україна»:
«Ендокринна система – одна з керуючих систем організму у співпраці з нервовою системою. У мозку є залоза, яка називається гіпофіз. Вона керує іншими залозами, а ті виробляють гормони. Гормони беруть участь у реакціях організму і впливають на різні системи.
Кожен гормон має свої властивості, тому надлишок або дефіцит певної групи гормонів може викликати симптоми. Людина може думати: “я просто перевтомилась”, а насправді це може бути прояв гормональних порушень. До слова, якщо жінка планує вагітність, їй важливо перевірити гормони.»
Тож, радить фахівчиня, варто бути максимально уважними до, здавалося б, буденних сигналів: втома, сонливість, перепади ваги, «пливе» концентрація, серцебиття, тривожність. Це легко списати на погоду, недосип чи нерви. Але інколи причина глибша.
Чим небезпечні збої ?
Найбільший ризик ендокринних порушень у тому, що вони довго можуть бути непомітними, але поступово приводять до ускладнень. Діабет, наприклад, може ускладнюватися серцево-судинними хворобами, ураженням нирок, зору та іншими важкими станами.
Про «тихий» перебіг діабету 2 типу Марта-Марія Паук говорить прямо:
«Люди роками ходять із цим захворюванням і навіть не здогадуються. У популяційних дослідженнях половина пацієнтів з діабетом 2 типу не знає про нього. Коли цукор піднімається поступово, організм адаптується. Хіба що людина починає більше пити води. І, на жаль, бувають випадки, коли людина звертається в лікарню з глюкозою 30–40. Це вже рівні, де реально можна впасти в кому, а по факту її нічого не турбує.»
Детальніше фахову розмову та поради ендокринолога Марти-Марії Паук можна переглянути у цьому відео.
Як підтримувати ендокринну систему в нормі?
Здоров’я не будується на “чарівних пігулках”. Найкраще працює проста база, яку реально втримати в житті. МОЗ України рекомендує:
1. Збалансоване харчування
Овочі, фрукти, злаки, білок (риба, м’ясо, бобові), здорові жири (горіхи, оливкова олія). Для щитоподібної залози важливий йод, але без фанатизму. Найпростіший варіант у побуті – йодована сіль. А от цукор, трансжири і фастфуд краще тримати під контролем, бо вони підштовхують інсулінорезистентність і зайву вагу.
2. Регулярний рух
30–60 хвилин активності на день. Не обов’язково спортзал. Ходьба, легкий біг, силові вправи, йога. Рух покращує чутливість до інсуліну й допомагає “знімати” стрес. Сидячий режим, навпаки, підсилює ризики.
3. Сон і стрес
Стрес не завжди можна прибрати, але можна не віддавати йому кермо. Дихальні вправи, прогулянки, хобі, рутинні “якорі” в день. Сон 7–9 годин має значення не менше, ніж аналізи. Якщо є можливість, варто тримати адекватний режим засинання.
4. Мінімізуйте шкідливі звички
Куріння і алкоголь впливають на гормональний баланс і на обмін речовин. Тут без моралі. Просто факт: чим менше, тим краще для ендокринної системи.
5. Не ігноруйте скринінги
Якщо з’явилися симптоми або вам 40+, логічно скористатися державним «Скринінгом здоров’я 40+». Це не про паніку, а про контроль.
Здоров’я неможливо придбати, однак його можна зберегти. Для цього важливо не ігнорувати навіть незначні, на перший погляд, симптоми, які роками можуть залишатися поза увагою.
Профілактика та регулярні обстеження – це не прояв тривожності, а ознака відповідального ставлення до власного організму. Адже людське тіло – єдине, яке ми маємо на все життя.
Ірина Телька
